[다이어트 식단] 집밥으로 다이어트하기_3편 (#건강식)
재료별(고기요리) 26.닭고기 닭볶음탕, 닭갈비, 닭안심 튀김(튀김이니 pass), 데리야키 치킨, 닭고기 채소구이, 닭다리살 파닭꼬치(둘이 따로 구워서 먹어도 맛있음), 닭백숙 27.돼지고기 돼지고기배추볶음, 돼지고기 숙주볶음(베이컨 가능),돼지고기 부추볶음(잡채용 돼지고기), 돼지고기 고추잡채 돼지고기 고추장 바삭구이, 돼지고기두부두루치기, 간장제육볶음, 고추장제육볶음, 돼지갈비찜, 돼지고기 김치찜, 수육 *제육볶음 만드는 방법 1. 앞다리살을 잡내가 나지 않도록 키친타월로 꾹꾹 눌러 핏물을 제거해주세요. 2. 양파 1개와 대파1개를 먹기 좋게 썰어서 준비해줍니다. 3. 양념장을 만들어 줍니다. (양념장 :진간장 5스푼, 설탕 1.5스푼, 물엿 2스푼, 올리고당 2스푼, 고춧가루 3.5스푼, 다진마늘..
2024. 8. 28.
[다이어트 식단] 집밥으로 다이어트하기_2편 (#건강식)
재료별 13. 고추고추전꽈리고추 감자조림, 고추멸치다짐 14. 깻잎깻잎튀김, 깻잎순나물,깻잎순된장무침,깻잎찜,깻잎김치, 생깻잎지 15. 무무생채, 무조림(캔참치 함께) 16.미역미역줄기볶음, 미역오이초무침, 쇠미역무침,쇠미역말이 17.배추배추삼겹살찜, 배추전,배추겉절이,배추된장지짐, 배추생채(양념장: 고춧가루1,다진마늘0.5,멸치액젓1.5,설탕0.5/ 재료: 알배추잎 채썰기, 대파 어슷, 당근 채썰어→ 참기름, 깨 넣고 마무리)소고기배추볶음(알배추잎6장, 불고기용소고기 100g) 18. 부추부추양파절임부추겉절이(양파 채썰어서 같이 넣어주면 좋음),부추 표고버섯 볶음(양념: 진간장1,다진마늘0.5,참기름1/ 표고버섯 먼저 볶다가 부추 및 홍고추 넣기),부추전, 부추해물샐러드, 부추오믈렛(부추,방울토마토,다..
2024. 8. 22.
