박용우의 스위치온 다이어트 도전기_ 2주차 변화! (산후 다이어트 #체지방1.7kg 감량성공! #임신전몸무게로 돌아오다)

안녕하세요~ 여러분
무더운 여름 먹고싶은거 꾹참고 다이어트하느라 힘드시죠~ㅠㅠ?
저도 이제 2주차(11일차)에 접어들며 그간 꾹 참아오고있는 여름에 시원한 아이스크림! 그리고 시원한 아이스 바닐라 라떼!! 참 그리운데요~

그래도 아직 식단을 어긴적은 없이! 꾸준히 잘 해나가고 있습니다!
이번에는 꼭 체지방 감량 성공하리라
내 뱃살과 안녕하리라! 다짐하고 있는데요~
다이어트때문에 너무 스트레스 받을때는
허용식품을 배부르게 먹자 전략을 취하고 있습니다 ㅎㅎ
너무 배고파하면서 다이어트하는게 정답은 아니라고 내몸혁명 책을 읽어보시면 박용우 교수님이 말씀하시죠! 저도 그래서 가급적 허용식품내에서 배불리 먹는 쪽으로 실천하고 있어요~
허용식품 중에서도 저는 수육이 그렇게 맛있더라구요!
여러분들도 돼지고기 앞다리살 사셔서 수육해드셔보세요 ㅎㅎ
집에서 정호영쉐프 냉제육 레시피  따라서~ 핸드메이드로 만들어서 해먹었는데 정말 맛있었어요~
그리고 2주차 부터는 2식이 허용되어서 너무 행복하답니다 :)
주말동안 허용식품 행복하게! 배부르게 ㅎㅎ 먹고 월요일인 내일은 2주차의 마지막 고비!
24시간 단식에 돌입하려고 해요~

토요일인 어제는, 아침운동을 가서 운동전 인바디를 측정해보았는데요.
놀랍게도! 효과가 있었습니다!
요거요거 하면 되네 진짜로?!

이건 저의 첫 시작하던날 인바디 결과 ㅠㅠ

10일차인 어제! 인바디 결과.
체지방량 1.7kg 감소에 근력 0.3kg 증가를 확인할수 있어요!
예전에 임신전에 인바디 데이터 찍어놓은게 있는데 딱 요정도 수치더라구요 허허.
그래도 10일만에 임신전 데이터로 돌아온게 어디냐며~하지만 아직 눈바디는 흑흑.

혹자는 비루한 수치라고 할수있지만..
그래도 어제보다 나아진 나자신인게 중요한거죠!
10일간의 노력이 헛되지 않았구나!
이제 내 몸도 지방을 스위치온 하여 쓸 줄아는
몸이 되었구나 싶어 기뻤습니다 ^^

아래는 그간 저의 식단들 사진을 공유해요~

 

운동은 필라테스와 헬스를 병행했는데
일주일에 필라테스 주2회, 헬스 주2회 하였네요~

저는 근력운동이 좀 많이! 필요한지라
헬스횟수를 좀더 늘리려고 해요~
육아하면서 가기 쉽지않지만~ 노력해봐야죠
화이팅!

앞으로 남은 2주 남짓 되는 기간! 끝까지 완주해서 좋은 변화 기대합니다!

그럼 저는 다음포스팅으로 돌아올게요~
모두 다이어트 화이팅! 다욧팅~

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박용우의 스위치온 다이어트 도전기_ 3주차 놀라운 변화 (산후 다이어트 #체지방2.5kg 감량성공! #출산전대비 17kg감량성공 )