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박용우의 스위치온 다이어트_ 4주완주 결과(#산후 다이어트 #성공적) 안녕하세요 여러분 박용우의 스위치온 다이어트 4주프로그램을 드디어 완주하였습니다! 박수~~~!!과연 결과는 어떨지 궁금하시죠?!진짜 효과가 있는거냐?라고 물으신다면, 네! 제가 이때까지 한 다이어트 중에서 제일 큰 효과가 있었습니다!사실 저는 이렇다하게 다이어트를 식단까지 조절해가면서 열심히 해본적은 없었는데요.겉보기에는 말라보이는 탓에 다이어트 한다고 주변에 말하면~ 니가 왜 하냐며 다들 그렇게 말하는 몸체랄까.하지만 속은 곯아있다는거.ㅠㅠ 체지방으로 가득가득 차있었다는거..!그래서 이번엔 진짜 마음먹고 도전했었습니다.*인바디 결과는? [스위치온 다이어트 4주 진행 최종결과]체중: 49.4 ➡️ 47.3 (-2.1kg)체지방량: 15.7 ➡️ 12.3 (-3.4kg)골격근량 17.8 ➡️ 18.5 (+.. 2024. 8. 21.
[다이어트 식단] 집밥으로 다이어트하기_1편 (#건강식) 재료별  1. 감자감자채볶음, 감자조림, 매운 감자조림, 알감자조림, 꽈리고추 감자조림, 감자채 전(감자, 당근, 양파 최대한 얇게 썬 뒤, 계란 풀어 작게 전을 만들어 부치기)감자전, 감자샐러드(오이,달걀,감자 들어감. 기호에 따라 스위트콘, 햄 등 추가) 2. 달걀마약달걀장, 참치달걀말이(당근,캔참치,대파 넣고 계란물어 섞어 달걀말이), 당근시금치 계란말이,달걀장조림, 소고기달걀장조림(소고기는 양지로), 꽈리고추 달걀장조림,푸딩달걀찜, 폭탄달걀찜,토마토달걀볶음(토마토는 씨를 제거하고 사용, 먼저 볶기. 대파추가) 3. 당근당근감자채전,당근라페, 당근달걀말이 4. 두부두부간장조림, 두부조림(고추장베이스), 두부구이, 된장소스 두부조림,두부두루치기,돼지고기두부조림(두부,대파,양파1/2,당근1/4 → 다진.. 2024. 8. 13.
박용우의 스위치온 다이어트 도전기_ 3주차 놀라운 변화 (산후 다이어트 #체지방2.5kg 감량성공! #출산전대비 17kg감량성공 ) 안녕하세요 여러분 ~박용우 스위치온 다이어트를 시작한지 어언 20일! 3주가 되어가는데요.무더운 여름에도 열심히 식단과 운동 병행하느라 힘드시죠~저는 이제 스위치온 다이어트가 일주일밖에 안남아서 설레는 마음으로 끝까지 최선을 다해보고자 합니다!이 여정의 끝에는 파스타를 먹으리라~ ㅎㅎ스위치온 다이어트를 진행할수록 몸이 가뿐해지는 느낌이 드는데요.임신전에도 그랬고 출산후에 특히 만성 각종 관절염, 손목염좌, 무릎통증, 허리통증 등에 시달렸었는데요.요즘은 신기하게도 각종 통증들이 많이 완화되어서 한의원이나 물리치료등을 받는 횟수가 제로가 되었습니다!스위치온 다이어트 시작하고 운동병행하면서 한번도 통증으로 아파서 병원에 가지않았어요!예전에 식단을 아예 안하고 운동만 했을때보다 훨씬 개선속도가 빠른것 같아요!아.. 2024. 8. 7.
박용우의 스위치온 다이어트 도전기_ 2주차 변화! (산후 다이어트 #체지방1.7kg 감량성공! #임신전몸무게로 돌아오다) 안녕하세요~ 여러분 무더운 여름 먹고싶은거 꾹참고 다이어트하느라 힘드시죠~ㅠㅠ? 저도 이제 2주차(11일차)에 접어들며 그간 꾹 참아오고있는 여름에 시원한 아이스크림! 그리고 시원한 아이스 바닐라 라떼!! 참 그리운데요~ 그래도 아직 식단을 어긴적은 없이! 꾸준히 잘 해나가고 있습니다!이번에는 꼭 체지방 감량 성공하리라내 뱃살과 안녕하리라! 다짐하고 있는데요~다이어트때문에 너무 스트레스 받을때는 허용식품을 배부르게 먹자 전략을 취하고 있습니다 ㅎㅎ너무 배고파하면서 다이어트하는게 정답은 아니라고 내몸혁명 책을 읽어보시면 박용우 교수님이 말씀하시죠! 저도 그래서 가급적 허용식품내에서 배불리 먹는 쪽으로 실천하고 있어요~ 허용식품 중에서도 저는 수육이 그렇게 맛있더라구요! 여러분들도 돼지고기 앞다리살 사셔서 .. 2024. 7. 28.
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